大人のストレッチは優雅にゆっくりと

ストレッチをする女性

気持ちよく筋を伸ばすストレッチは、筋肉の疲労回復、身体機能の向上、血流の改善、リンパの巡りの改善、自律神経の調整など、さまざまな効果が。習慣化すると、本当に体が変わります。

肩凝り、むくみ、フェイスラインにも効果大

プロのトレーナーが音声でガイドしてくれるフィットネスアプリ“BeatFit”のアクティブストレッチを毎朝続けて、本日、69回目。行動が習慣化すると言われる66日(という研究発表があるそう)を超えました。

「やりたくないなぁ」という挫折の山場は一カ月目ぐらい。何とか乗り越えて、本当に習慣に。気が付けば、頑固な肩凝りが解消し、更年期以降の悩み=不整脈の自覚頻度も減少、フェイスラインもスッキリしてきました。おそらく、血液とリンパの流れが活性化して、良い方向に向かっているんだと思います。

大人のストレッチのポイント

筋肉は太いゴムのようなイメージ。勢いをつけて引っ張りすぎると、もとに戻ろうとする力も強く働いてしまいます。ゆっくり、気持ちよく伸ばしてあげるのが大人の賢いストレッチですね。

BeatFit  全身アクティブストレッチ

これは、“BeatFit”のトレーナーKOTONEさんの言葉。力を入れず自然な呼吸で、優雅にゆっくりと=実践しています。

仕上げは“HAND CLAP”を一曲分

アクティブストレッチ(動的ストレッチ)は、体を動かしながら体温を上げて、関節の可動域を広げるウォーミングアップ。朝、ベランダで15分のプログラムを行った後は、痩せるダンスとして話題になった“HAND CLAP”を一曲分。今の時期、汗だくになります。

いい汗は、天然の美容液。シャワーを浴びて顔を洗うと、汚れもスッキリ落ちて、ピーリング後のようにつるピカに。ストレッチ&汗だくダンス、おすすめです!!

共有動画は、以前にご紹介したMARINAさんとお母さま編。見ているだけで元気がでます。

音で楽しむフィットネスBeatFitについてはこちらから。

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