温活三種。湯たんぽ、足湯、腹巻き

街中で体温を計測する機会が多くなって、予想以上の低体温に気づいた最近。冬に向けて、体を温める取り組みを本格的にスタート。まずは、湯たんぽ、足湯、腹巻きをアップデートしました。

35度台の低体温と36.5度の目標体温

理想的な平熱とされる36.5度に対し、近年、増加している低体温は35度台。放置すると、体調不良や精神的な不調、肌の老化、基礎代謝の低下、さらには、免疫力の低下など、さまざまな悪影響が・・・

先日のユニクロ入口での計測は35.9度と低め。体温は、朝は低く夕方に向けて高くなるので、一度の計測での判断は難しいものの、外出先での体温チェック、自分の状態を知る目安になりますね。

湯たんぽのお湯は70度前後で

まずは、夜間の温め用に湯たんぽを追加。徐々に温度が下がる湯たんぽは、エコな温活アイテム(就寝中の靴下、電気毛布は熱がこもって逆効果のよう)。ただし、お湯は高温ではなく、70度前後が適温のよう。知らずに熱々にしていたので、沸騰後、しばらく放置してから入れることにしました。

ところで、湯たんぽ。日本だけのものかと思っていたら、海外にもあるんですね”Hot water bottle”。小さめの可愛いデザインのアイテムもあって、部分的な温めに良さそうです。

無印良品の”やわらかポリエチレンケース”で足浴

続いては足浴。血液の循環を促進し、副交感神経を優位にしてくれる足浴は、リラックス効果の高い温めケア。冷えとむくみを解消し、肌の潤いをアップする美容効果も期待できます。

今シーズンは、無印良品の”やわらかポリエチレンケース”をフットバス代わりに使うことにしました。裏面に刻まれた耐熱温度は60度(足浴の温度は40度)。軽くて邪魔にならず、かなり優秀。よもぎ、ルイボス、ハーブ、薄くスライスした生姜(1枚)など、その日の気分でだしパック(100円ショップで調達)に入れて楽しんでいます。

ポリエチレンケース、中がちょうどいい大きさ。体がふんわりと温まり、足も軽く、スベスベになっていい感じ。おすすめです。